沙拉酱的脂肪量很高,为什么减肥的时候还提倡吃沙拉?
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减肥说到底是要管住嘴,迈开腿,饮食也占了很大的一个比例,只拼命运动可胡吃海塞的也是瘦不下去的,而且减肥是一个长期的事情,短期减肥比如节食不运动,吃减肥药等等都是对身体有很大害处的,说到吃,无非是低盐低脂低糖低碳水化合物,沙拉绝对是瘦身餐单必备的一个绝佳食品,可以补充多种身体缺乏的元素同时给身体增加水分,让自己的皮肤不会很差。
那么就要说道沙拉的做法了,我们惯常吃沙拉都是放的沙拉酱,沙拉酱确实热量和脂肪含量都很高,但是我们吃沙拉的时候可以不放沙拉酱啊,完全可以用相对健康的调料代理。
推荐一是低脂酸奶,酸奶不止可以单独饮用清理肠胃,润肠通便,放在水果沙拉里也是不错的搭配,可以让口感更丰富,颜色更漂亮,同时还不会长胖,当然了什么都是个度,也要吃的适量喽。
推荐二是油醋汁,可以看到很多轻体餐代替沙拉酱的都是油醋汁,橄榄油和醋简单调味就可以拌出很好吃的蔬菜沙拉。青椒,苦菊,生菜,大虾,西蓝花都是不错的选择,如果觉得太寡淡也可以加点水煮鸡肉,撒点黑胡椒粉就是很好吃的了。
当然记得不能每天用这种蔬果沙拉和肉类当食物,还是要适当加一些碳水化合物,保证身体的能量供给和营养均衡,糙米饭糙米粥,或者红薯南瓜小米之类的都是不错的选择。减肥对女人来说是一生的事业,但是也要以健康为前提,才是最好的。
沙拉多用新鲜的蔬菜水果和肉类搭配,无油无煎炒,这样减低了很多的热量,同时也有许多营养物质,而沙拉酱为了浓郁的口感和味道的确会脂肪过高,所以也有了卡路里减半的沙拉酱,其实也有许多替代品,但是可能口感会差些。
首先很多人推荐酸奶,因为酸奶很常见也广受欢迎,尤其现在有很多浓稠的酸奶,可以配合水分大的蔬菜水果,而且酸奶很多有糖,吃起来酸酸甜甜的也很好吃。
还有人吃过香醋沙拉酱,比较清淡,也是酸酸的,还有用芝麻酱的,不过这个道理不就是我们的凉拌菜嘛~
之前吃的凯撒沙拉好像用的千岛酱,味道清奇,不过吃起来比普通沙拉酱稀而清淡些。
因为平时炒菜要很多油盐,所摄入的脂肪不一定比沙拉低,而且炒菜温度过高也会破坏营养或者产生不宜消耗的脂肪,所以沙拉还是很健康的,吃的时候少放些酱,或者自己调一些酱都是不错的选择。
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