每天喝葡萄酒有助于睡眠吗？
2022-11-21 15:46:32 文章来源 :网络 围观 : 次 评论
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谢邀
关于葡萄酒助眠的说法，流传已久，但它的效果却似乎总是因人而异，有人的确在喝了葡萄酒，睡得更香了，有人却似乎更加睡不着了
怎么喝葡萄酒有助于睡眠?
1、喝对方法
不要空腹喝酒，避免伤害肠胃，造成肠胃不适，影响睡眠，饮酒方式最好是浅酌慢饮，喝的量也要适中。
有人在大量饮酒醉酒后更容易入睡，不过这时身体也需要更多的能量来分解酒精，难以进入深度睡眠，往往第二天起来觉得头昏脑胀，精神不振。
国际膳食指南指出，每天的安全饮用量，男性不超过60-90g酒精，女性不超过30-60g酒精。以酒精含量12%的红葡萄酒来说，50-100ml比较适中，也就是三分之一杯的量。
2、喝对时间
太晚喝葡萄酒，可能会让你半夜频繁上厕所，酒精的兴奋作用造成难以入睡。喝的太早的话，又享受不到喝酒带来的微醺困意。所以，建议在睡前半个小时到一个半小时的时间内饮用。
如果经常失眠和有睡眠问题的，建议去医院检查一下，喝酒是无法从根源上解决问题，不论是葡萄酒或是其他酒，都无法替代药物治疗。
适度饮用葡萄酒后，是有助于睡眠的。在葡萄酒的催动下，血液加快循环，将血液分布于全身肢体，血液分散，加之酒精作用，大脑反应变缓慢，肢体懒散，人变进入昏昏欲睡的状态
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