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为何“痛风”越来越多？医生劝你：这3个习惯最好戒掉，会伤肾？痛风为什么要戒酒

2024-04-16 19:42:58 文章来源 :网络 围观 : 次 评论

　　据数据统计发现，近十几年，年轻人患痛风的比例显著增长。有相关专家表示，这主要与饮食结构的失衡有关。痛风发作时疼痛剧烈，使人很受折磨。痛风人群要谨记这一点，有助于痛风的治疗。

　　一、喝酒：感情深一口闷

　　酒精可以升高血乳酸水平，导致尿酸无法正常排泄，血尿酸升高，酒是一口口喝的，痛风也是这么找上你的。

　　当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时，痛风发病风险比不饮酒者高要出153%。每天喝多少算多了呢？答案是：以容量为500ml的啤酒为例，当每天的饮酒量超过3瓶时，就算是过度饮酒了。

　　二、大鱼大肉：有酒还要有肉

　　动物内脏、贝类是痛风发病的危险因素，这些食物嘌呤含量都特别高，要尽量少吃。但是也要保证营养均衡，像猪、牛、羊、鸡、鸭这些肉类嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶尔解解馋是可以的。

　　三、剧烈运动：动作一定要大、要快

　　规律、适量的运动有助于痛风的预防和治疗。但过量的剧烈运动，反而会诱发痛风，所以动作一定要轻，要柔。高强度运动会刺激身体产生大量乳酸，影响肾脏尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，导致痛风。就是当你运动时觉得身体很累、有种喘不过气来的感觉时就算剧烈运动。

　　1、多喝水

　　如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。

　　2、高碱性饮食

　　稳定尿酸、调节痛风，中医提倡可以多吃一些药食同源的高碱性食物，高碱性食物能有效中和体内尿酸，能从根源上控制高尿酸，对缓解痛风症状有很好的帮助，能够从而防治痛风疾病。

　　新疆帢马谷富含丰富的有机活性碱，是碱性食物之王。它除了富含钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱，可以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。中医建议在食用的时候搭配多种碱性食物打磨成帢马谷粉，营养更加丰富均衡，有利于痛风患者的吸收。

　　3、远离酒精

　　严格忌酒，尤其不能酗酒。研究表明，乙醇对痛风的影响比膳食严重得多，特别是在饥饿后同时大量饮酒和进食高蛋白高嘌呤食物，常可引起痛风性关节炎的急性发作。酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高，后者可抑制肾小管对尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同时乙醇还能使尿酸合成增加。

　　4、限制嘌呤摄入

　　尿酸偏高也要严格控制饮食，注意高嘌呤摄入。动物性食品中嘌呤含量较多，要避免或禁食动物内脏、虾蟹、浓肉汤、食用菌类、海藻类、凤尾鱼、沙丁鱼、蛤类、豆类及啤酒等高嘌呤类食物。

　　5、坚持运动，控制体重

　　避免剧烈运动或损伤;每日进行中等强度运动30分钟以上;肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。

　　

为何“痛风”越来越多？医生劝你：这3个习惯最好戒掉，会伤肾？痛风为什么要戒酒

　　

为何“痛风”越来越多？医生劝你：这3个习惯最好戒掉，会伤肾？痛风为什么要戒酒

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