糠尿病能喝什么饮料？

　　糖尿病是一种以血糖增高为特征的代谢性疾病，以“三多一少”为主要临床表现。

　　富含各种微生素及微量元素，膳食纤维的含量也较高，有利于胃肠道的调解作用。

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　　饮料一般来说都是指甜饮，其中添加了较多蔗糖，对糖友来说肯定是喝了血糖就爆涨的存在。不过为了糖友们也过个瘾，现在有很多“无糖饮料”，比如“0度可乐”“无糖可乐”，其实这些饮料糖尿病患者是可适当喝的，无糖饮料中会用“甜味剂”来代替蔗糖，一般用到的是阿斯巴甜、安赛蜜等人工甜味剂，甜味剂热量极低，对血糖影响十分小可忽略，不过它们却有着和糖类一样的甜味，不，应该说比普通的葡萄糖、蔗糖甜度要普遍高上几十倍，甚至几百倍，所以一般甜味剂饮料，也就是无糖饮料，喝起来更有点齁甜齁甜的感觉。

　　不过要注意的是，无糖饮品并不适合过多饮用，现代最新很多研究中发现，过多的甜味剂摄入对人体有一些不良的潜在威胁，比如对肠道微生物菌群的威胁，可能会让肠道功能紊乱，更容易便秘或者腹泻，产生一些消化不良的情况。另外，喝甜味剂饮品可能会降低胰岛素的敏感度，因为它们甜度更高，而胰岛素长期接触到这些高甜度刺激，逐渐会变得不敏感，这可能会影响到生活中常规饮食胰岛素的控制，进一步让血糖变得不稳定。另外，一些资料发现，甜味剂食物的过多摄入可能反倒会增加脑中风、女性蛋白尿、肥胖的风险。对于我们人体来说，有“甜味”的食物摄入，必然是带来了葡萄糖的预感，这时胰岛素分泌，大脑兴奋，不过后知后觉，它们发现这个“甜味”并非带来了能量，大脑失落了，会选择更多食物摄入来补偿自己，可能更容易暴饮暴食，而胰岛素的分泌也会造成饥饿感，让我们去吃更多。

　　总之，无糖饮品是糖友可选的，不过不推荐过多来喝。

　　另外，其实糖友能喝的饮品也有不少，比如淡茶、姜枣茶、豆浆、牛奶、咖啡加牛奶，煲汤、菜汤，总之避开“精制糖”的一切饮品，少量的淡蜂蜜也是可以的。

　　

　　

　　很多糖友会认为果汁、蔬菜汁可选，它们都是低脂低热，天然食物，应该没事，不过一定注意果汁最好别喝，蔬菜汁也要选择含糖量低的来榨汁，水果大部分含糖量较高，它们中的葡萄糖、蔗糖、果糖都是有的，榨汁过程损失了不少膳食纤维，膳食纤维原本还可抑制消化速度，平稳餐后血糖，现在连救命稻草也被破坏了，一杯果汁的升糖速度可不是开玩笑的。

　　另外还要注意豆浆、牛奶一定选择无糖的，很多豆浆、牛奶加工类饮品都是风味豆浆、风味牛奶，包括风味酸奶，比如巧克力奶、草莓奶、早餐奶、六个核桃，这些饮品中一般添加了蔗糖成分，喝了之后还是会让血糖飙升。

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　　其实这个问题很好回答，要想知道糖尿病患者能喝什么样的饮料很简单，你要了解这款饮料等升糖指数就可以了，下面我会列举一些饮料，仅供大家参考。

　　如果糖尿病患者在外面口渴的情况下，最好选用的首选就是矿泉水，因为矿泉水是属于最适合糖尿病患者使用的。其实说白了正常人在没有糖尿病的情况下，也是首推喝矿泉水的在外就餐， 因为这样一方面容易控制能量的摄入，不容易发胖另外一当面，容易控制血糖的平稳，这样避免了一些含糖饮料的摄入，也就是避免了添加糖的摄入。

　　作者:嘉秀

　　国家二级公共营养师

　　注册营养技师

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　　感谢邀请。

　　饮料就是指饮品，供人们所需的液体类食物，所以饮料的范围很广，很多朋友以为就是我们平时喝的甜饮料，当然，市售的饮料大部分都是指甜饮料，它们基本都添加了大量蔗糖，升糖毫无阻拦，瞬间就能让糖友的血糖飙升，甜饮料最好是避免。为了糖友或现代人的健康，避免糖分摄入的过量，“无糖饮料”相继问世，无糖饮料是用甜味剂代替蔗糖、白砂糖，甜味剂虽然味道也是甜的，不过它们热量极低，对血糖的影响极小，称为糖友、减肥人群的可选“甜饮料”，前几年风靡了整个世界。无糖饮料，也就是甜味剂代替蔗糖的饮料糖友是可选的，已经有不少证明表示，适当甜味剂饮料的摄入，对糖友的血糖的确没有太大影响。

　　不过，虽然甜味剂饮料对糖友的血糖影响较小，但我们也不能随便敞开大门喝这些无糖饮料，现代研究发现，甜味剂对人体还是有一些潜在威胁的，甜味剂虽然不影响血糖，但摄入之后人体感知到的甜味还是存在的，而且同样会引来胰岛素的分泌，但由于我们并没有实实在在摄入到能量，大脑的期望泡汤，满足感下降，可能会造成我们在喝了这些无糖饮品后食欲大增，更想吃其他食物，反倒造成能量摄入过多的情况。甜味剂的甜度还是普通蔗糖的几十倍甚至几百倍，如果频繁摄入可能会造成胰岛素敏感度降低，感知甜味的阙值下降，这对控糖是绝对不利的。还有一些研究发现，甜味剂过多摄入还可能增加中风、女性蛋白尿、老年痴呆症的风险，总之糖友适当喝一些解解馋就好，不要大量频繁饮用。

　　糖友可饮用的其他饮品其实有不少，例如牛奶、豆浆、咖啡、茶、柠檬水、汤汁等，牛奶、酸奶推荐选择纯牛奶、原味酸奶、无糖酸奶，一些牛奶、酸奶可能属于“风味牛奶”、“风味酸奶”，它们中添加了大量蔗糖，奶油或其他香精成分，购买时注意看准食品营养成分表，若有蔗糖、白砂糖、麦芽糖浆、葡萄糖浆等字样咱们还是别买了。咖啡的选择也要注意，速溶咖啡、网红咖啡添加蔗糖较多，不宜饮用，可以自己弄个咖啡机磨咖啡，添加适当奶类混合饮用。糖友可能会问果蔬咱们能吃，果蔬汁能喝吗？最好别喝，果蔬能吃，特别是水果，是因为其中膳食纤维丰富，能帮我们阻挡部分糖分吸收，还有助拖延消化速度，让糖分缓慢进入血液，榨汁后损失膳食纤维，让升糖速度大幅上升，糖友喝了必然会让血糖飙升。

　　

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　　剔除掉糖尿病不能喝什么饮料，就是能喝的饮料！

　　1. 含糖饮料。

　　这几乎将所有市售的、好喝的饮料，全都囊括进去了。

　　从可乐碳酸类，含糖果汁类，果蔬饮料（不含糖的血糖生成指数仍然高），含糖茶饮料，咖啡饮料，奶茶饮料，加糖加水的乳饮料，加糖的植物蛋白饮料，运动类饮料，功能类饮料。

　　含糖饮料，消化吸收非常快，血糖反应迅速，必需加以避免。

　　2. 含酒精饮料。

　　鸡尾酒、啤酒、格瓦斯等。

　　酒精，会引发内分泌紊乱，导致糖耐量异常和糖尿病，糖友尤其不能饮酒。

　　以下这些饮料，糖友可以放心喝：

　　1. 饮用水。

　　无论是白开水、纯净水还是矿物质水，只要未有合并肾病等情况，糖友可以多多饮用。

　　2. 淡茶水。

　　茶叶具有诸多的保健功效，如抗菌消炎、防腹泻、维护骨骼健康、抗氧化、缓解疲劳、控血压/血糖/血脂、抑制肿瘤等神奇的功效——这些都是科学界研究的成果，有相关文献支持。

　　一杯茶水，零卡里路、零糖分、零盐分、零油脂，香透肺腑！

　　3. 无糖植物蛋白饮料。

　　如无糖豆浆、无糖花生浆、无糖核桃浆等，每次200毫升左右——因原料制备过程中，添加了大量的水分，致使其碳水含量微乎其微，如豆浆中只有1.1%的碳水化合物，不足以对血糖造成损害。

　　4. 无糖咖啡。

　　适量饮用不添加糖的咖啡200毫升，不会扰乱血糖。

　　5. 清汤。

　　若饮食汤水，清淡少盐、少油、无糖，糖友可以用其替代饮料。

　　

　　最后，糖友请避免饮用添加“代糖”、“人工甜味剂”的饮料，长期大量食用，会对身体不利。

　　“饮品如人品”，喝什么饮料，反应一个人的健康素养！